এলডিএল: "খারাপ" কোলেস্টেরল
এলডিএল: "খারাপ" কোলেস্টেরল
এছাড়াও বলা হয়: কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন
কোলেস্টেরল কি?
কোলেস্টেরল একটি মোমযুক্ত, চর্বি জাতীয় পদার্থ যা আপনার শরীরের সমস্ত কোষে পাওয়া যায়। আপনার লিভার কোলেস্টেরল তৈরি করে, এবং এটি কিছু খাবার যেমন মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যেও থাকে। আপনার শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য কিছু কোলেস্টেরল প্রয়োজন। কিন্তু আপনার রক্তে অত্যধিক কোলেস্টেরল থাকা আপনার করোনারি ধমনী রোগের ঝুঁকি বাড়ায় ।
এলডিএল এবং এইচডিএল কী?
এলডিএল এবং এইচডিএল দুই ধরনের লাইপোপ্রোটিন। এগুলি ফ্যাট (লিপিড) এবং প্রোটিনের সংমিশ্রণ। লিপিডগুলিকে প্রোটিনের সাথে সংযুক্ত করা দরকার যাতে তারা রক্তের মাধ্যমে চলাচল করতে পারে। এলডিএল এবং এইচডিএল এর বিভিন্ন উদ্দেশ্য রয়েছে:
- LDL হল কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন। এটিকে কখনও কখনও "খারাপ" কোলেস্টেরল বলা হয় কারণ উচ্চ এলডিএল স্তর আপনার ধমনীতে কোলেস্টেরল তৈরি করে।
- এইচডিএল মানে উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন। এটিকে কখনও কখনও "ভাল" কোলেস্টেরল বলা হয় কারণ এটি আপনার শরীরের অন্যান্য অংশ থেকে আপনার লিভারে কোলেস্টেরল বহন করে। আপনার লিভার তারপর আপনার শরীর থেকে কোলেস্টেরল অপসারণ করে।
কিভাবে একটি উচ্চ LDL স্তর আমার করোনারি ধমনী রোগ এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে?
আপনার যদি উচ্চ এলডিএল মাত্রা থাকে, তাহলে এর মানে হল যে আপনার রক্তে অনেক বেশি এলডিএল কোলেস্টেরল রয়েছে। এই অতিরিক্ত এলডিএল, অন্যান্য পদার্থের সাথে, ফলক গঠন করে। আপনার ধমনীতে প্লেক তৈরি হয়; এটি এথেরোস্ক্লেরোসিস নামে একটি অবস্থা ।
আপনার হৃদপিন্ডের ধমনীতে প্লেক তৈরি হলে করোনারি আর্টারি ডিজিজ হয়। এটি ধমনীগুলিকে শক্ত এবং সরু হয়ে যায়, যা আপনার হৃদয়ে রক্ত প্রবাহকে ধীর করে দেয় বা ব্লক করে। যেহেতু আপনার রক্ত আপনার হৃদয়ে অক্সিজেন বহন করে, এর মানে হল আপনার হৃদয় যথেষ্ট অক্সিজেন পেতে সক্ষম নাও হতে পারে। এর ফলে এনজাইনা (বুকে ব্যথা) হতে পারে, বা রক্ত প্রবাহ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে গেলে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে ।
আমার এলডিএল স্তর কী তা আমি কীভাবে জানব?
একটি রক্ত পরীক্ষা এলডিএল সহ আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা পরিমাপ করতে পারে। কখন এবং কত ঘন ঘন আপনার এই পরীক্ষা করা উচিত তা আপনার বয়স, ঝুঁকির কারণ এবং পারিবারিক ইতিহাসের উপর নির্ভর করে। সাধারণ সুপারিশগুলি হল:
যাদের বয়স 19 বা তার কম তাদের জন্য: :
- প্রথম পরীক্ষাটি 9 থেকে 11 বছরের মধ্যে হওয়া উচিত
- শিশুদের প্রতি 5 বছর পর পর আবার পরীক্ষা করা উচিত
- উচ্চ রক্ত কোলেস্টেরল, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের পারিবারিক ইতিহাস থাকলে কিছু শিশুর এই পরীক্ষাটি 2 বছর থেকে শুরু হতে পারে
20 বছর বা তার বেশি বয়সী লোকেদের জন্য: :
- অল্প বয়স্কদের প্রতি 5 বছর পর পর পরীক্ষা করা উচিত
- 45 থেকে 65 বছর বয়সী পুরুষদের এবং 55 থেকে 65 বছর বয়সী মহিলাদের প্রতি 1 থেকে 2 বছরে এটি করা উচিত
আমার এলডিএল স্তরকে কী প্রভাবিত করতে পারে?
আপনার এলডিএল স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে এমন জিনিসগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ডায়েট। আপনি যে খাবার খান তাতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল আপনার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়
- ওজন। অতিরিক্ত ওজন আপনার এলডিএল স্তর বাড়ায়, আপনার এইচডিএল স্তর কমিয়ে দেয় এবং আপনার মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়
- শারীরিক কার্যকলাপ. শারীরিক কার্যকলাপের অভাব ওজন বাড়াতে পারে, যা আপনার এলডিএল স্তর বাড়াতে পারে
- ধূমপান. সিগারেট ধূমপান আপনার এইচডিএল কোলেস্টেরল কমায়। যেহেতু এইচডিএল আপনার ধমনী থেকে এলডিএল অপসারণ করতে সাহায্য করে, আপনার যদি কম এইচডিএল থাকে তবে এটি আপনার উচ্চতর এলডিএল স্তরে অবদান রাখতে পারে।
- বয়স এবং লিঙ্গ। নারী ও পুরুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়। মেনোপজের আগে, একই বয়সের পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকে। মেনোপজের বয়সের পর, মহিলাদের এলডিএল মাত্রা বৃদ্ধি পেতে থাকে।
- জেনেটিক্স। আপনার জিন আংশিকভাবে নির্ধারণ করে যে আপনার শরীর কতটা কোলেস্টেরল তৈরি করে। উচ্চ কোলেস্টেরল পরিবারে চলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পারিবারিক হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া (FH) হল উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরলের একটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত রূপ।
- ওষুধগুলো. স্টেরয়েড , রক্তচাপের কিছু ওষুধ এবং এইচআইভি/এইডস ওষুধ সহ কিছু ওষুধ আপনার এলডিএল মাত্রা বাড়াতে পারে।
- অন্যান্য চিকিৎসা শর্ত। দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ , ডায়াবেটিস এবং এইচআইভি/এইডসের মতো রোগগুলি উচ্চতর এলডিএল স্তরের কারণ হতে পারে।
- জাতি। কিছু জাতি উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আফ্রিকান আমেরিকানদের সাধারণত সাদাদের তুলনায় উচ্চ এইচডিএল এবং এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা থাকে।
আমার LDL স্তর কি হওয়া উচিত?
এলডিএল কোলেস্টেরলের সাথে, কম সংখ্যাগুলি ভাল, কারণ উচ্চ এলডিএল স্তর আপনার করোনারি ধমনী রোগ এবং সম্পর্কিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে:
| এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরলের মাত্রা | এলডিএল কোলেস্টেরল বিভাগ |
|---|---|
| 100mg/dL এর কম | সর্বোত্তম |
| 100-129mg/dL | সর্বোত্তম কাছাকাছি / সর্বোত্তম উপরে |
| 130-159 মিগ্রা/ডিএল | সীমান্তরেখা উচ্চ |
| 160-189 মিগ্রা/ডিএল | উচ্চ |
| 190 mg/dL এবং তার উপরে | সুউচ্চ |
আমি কিভাবে আমার LDL মাত্রা কমাতে পারি?
আপনার এলডিএল কোলেস্টেরল কমানোর দুটি প্রধান উপায় রয়েছে:
- থেরাপিউটিক লাইফস্টাইল পরিবর্তন (TLC)। TLC তিনটি অংশ অন্তর্ভুক্ত করে:
- হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাওয়া। একটি হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা আপনার খাওয়া স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাটের পরিমাণকে সীমিত করে। আপনার কোলেস্টেরল কমাতে পারে এমন খাওয়ার পরিকল্পনার উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে থেরাপিউটিক লাইফস্টাইল চেঞ্জ ডায়েট এবং ড্যাশ খাওয়ার পরিকল্পনা ।
- ওজন ব্যবস্থাপনা. আপনার ওজন বেশি হলে, ওজন কমানো আপনার এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- শারীরিক কার্যকলাপ. প্রত্যেকেরই নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা উচিত (অধিকাংশে 30 মিনিট, যদি না হয়, দিনে)।
- ড্রাগ ট্রিটমেন্ট। জীবনধারার পরিবর্তন যদি একা আপনার কোলেস্টেরলকে যথেষ্ট পরিমাণে কমিয়ে না দেয়, তাহলে আপনাকে ওষুধও খেতে হতে পারে। স্ট্যাটিন সহ বিভিন্ন ধরণের কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধ পাওয়া যায় । ওষুধগুলি বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে এবং বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। কোনটি আপনার জন্য সঠিক সে সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন। যখন আপনি আপনার কোলেস্টেরল কমানোর জন্য ওষুধ গ্রহণ করছেন, তখনও আপনার জীবনধারার পরিবর্তনগুলি চালিয়ে যাওয়া উচিত।
পারিবারিক হাইপারকোলেস্টেরলেমিয়া (এফএইচ) সহ কিছু লোক লিপোপ্রোটিন অ্যাফারেসিস নামে একটি চিকিত্সা পেতে পারে। এই চিকিত্সা রক্ত থেকে এলডিএল কোলেস্টেরল অপসারণ করতে একটি ফিল্টারিং মেশিন ব্যবহার করে। তারপর মেশিন বাকি রক্ত ফেরত দেয় ব্যক্তির কাছে।
এনআইএইচ: ন্যাশনাল হার্ট, লাং এবং ব্লাড ইনস্টিটিউট
